¿Cómo gestionar mis emociones durante el Coronavirus?

Carmen Arroyo
Learning & Talent Acquisition

Para empezar a gestionar nuestras emociones durante el Coronavirus, deberíamos preguntarnos ¿cómo me siento?

• Me siento preocupado/a
• Me siento frustrado/a
• Me siento confuso/a
• Me siento enfadado/a…

Identificar lo que sentimos nos ayudará a gestionar esas emociones. Estamos en una situación limitante: El estado de alarma nos limita en acciones y en tiempo, es decir, es un estado “limitante y temporal”. Esto NO va a durar para siempre.

¿Cómo lo afrontamos nuestras emociones durante el Coronavirus?

Todos vamos a pasar por una rueda de emociones. Seguro que estos días has intentado concentrarte y has recibido una llamada o una noticia que te ha inquietado o alterado.

Ya te has dispersado, ¿verdad?. Ni te acuerdas de lo que estabas haciendo…

La normalidad se mezcla con el caos y eso es lo que nos genera estrés.

¿Cómo podemos trasladarlo a positivo?

Partimos de una base en la que solo podemos solucionar lo que depende de nosotros mismos y, por lo tanto, no debemos anclarnos en la angustia. No podemos dejar que nos controle el miedo, la negatividad, el pánico…

Debemos analizar la realidad, aunque esta sea incierta.

Las restricciones y las medidas, son necesarias y tenemos que ser conscientes de las ventajas.

No podemos salir de casa, vale, pero siempre nos hemos quejado de que trabajamos muchas horas, no tenemos tiempo para la familia, ni para nosotros mismos…. ahora con el reto de Teletrabajar:

• Podemos dedicar más tiempo a leer sobre cosas que nos interesen.
• Podemos informarnos e inspirarnos en cosas que pueda aplicar en el trabajo a futuro.
• Tenemos tiempo para tranquilizarnos y tener tiempo para nosotros mismos.
• Podemos gestionar mejor nuestro tiempo y focalizarnos más en los proyectos.
• Podemos cocinar con más tranquilidad y comer mejor.
• Podemos hacer ejercicio en casa.

Algunas pautas de comportamiento para no caer en el catastrofismo:

• No caigamos en la negatividad: comentarios como “no vamos a salir de esto” no merecen tu atención.
• Habla con compañeros, familiares, vecinos, amigos… de temas diferentes. No seamos monotema.
• Pensar antes de actuar y no dejar que nos controle la ansiedad.
• Prográmate un tiempo para dedicarle a las noticas (la hora de almorzar o la hora de cenar, por ejemplo) pero no veas las noticias todo el día, todos los días.
• No anclarnos en un estado de pánico permanente.
• Pensar en positivo: “esta situación terminará”,“tengo tiempo para estar con mi familia”, “ tengo tiempo para reflexionar”, etc.
• Mantener y transmitir calma.

En resumen: tenemos que cuidar nuestra salud a nivel físico, psíquico y social. Ahora, más que nunca es esencial.